ブランド:SKAGENbrbANCHERSKW2480/b SKAGEN 時計 通販 SKW2480
ANCHER SKW2480

3. タイプ別|おすすめの寝姿勢と注意点

ここまで、理想的な寝姿勢とそれが良い理由をご説明してきました。

しかし、もしあなたがいびき、腰痛、妊娠中などの状況に該当する場合、より適切な寝姿勢があるので、できだけ相応しい寝姿勢で寝ることをおすすめします。

いびきに良い寝姿勢と注意点

いびき発生のメカニズムを簡単に説明すると、睡眠中に気道が狭くなった状態で呼吸をすることで起こります。このため、寝姿勢が悪いためにいびきが悪化することがあります。

これを回避するために、①寝姿勢を正す、②仰向きで寝る時に上体を少し起こす、③横向きで寝る、などの寝姿勢への工夫を行ってみましょう。そうすることで症状の緩和が期待できます。

反対に、枕が高すぎて顔が俯いてしまうような寝姿勢は、いびきを悪化させるので厳禁です。

また、こちらの記事 ブランド:AKMbrbAKM/エイケイエム/ミリタリー ダウン ジャケット/b
ANCHER ブランド:SKAGEN 時計 b SKW2480 SKAGEN /b 通販 腕時計 brでより詳細をご紹介しているので、ご一読ください。

腰痛持ちの方に良い寝姿勢と注意点

腰痛にお悩みの方は、理想的な寝姿勢を目指すことを心がけつつ、①体とマットレスの間の隙間を埋めることと、②腰が沈み込み過ぎないことに注意をしましょう。

これらの2つは、寝姿勢(マットレス)が腰痛を悪化させる最も大きな原因です。なので、これらのポイントを押さえていただければ、睡眠が原因で腰痛を悪化させることをほぼ無くすことができます。

最後に

楽に寝れる姿勢が良い寝姿勢という考え方でも大きな問題はありません。しかし、2章でご紹介した注意点とコツだけは満たすようにしましょう。

そうすれば睡眠中の姿勢に悩むこともなくなり、きっとさらに快眠できるようになります。


年齢とともにお肌の新陳代謝が下がることはよく知られていますよね。そんなお肌の大敵といえば乾燥や冷え。特に冬は肌にとっては厳しい季節です。ではそんな冬の睡眠時間に、美容のために女子たちは何かしているのでしょうか? アンケートで聞いてみました!
・「マスクをして寝る。ハンドクリームを塗って、手袋をする」(23歳/その他/事務系専門職)

・「手にハンドクリームを塗ってラップを巻き手袋をして寝ると、翌朝しっとり」(30歳/医療・福祉/専門職)
・「ドクターシーラボの睡眠用マスクを使っている。肌のハリがよくなっていると思う」(25歳/自動車関連/事務系専門職)
普段のスキンケアとは別に、睡眠時 ブランド:MARKLONAbrbSuper Duper Half Jacket/b
シャルケアをするという意見。身近なもの上手に利用して、つるつる肌をキープしているみたい。

ブランド:JOSEPHbrb洗える/盛夏pincheck dobby stretch ジャケット ー AIR SUITING/b
br /b b 時計 ANCHER 腕時計 ブランド:SKAGEN SKAGEN SKW2480 SKW2480 通販 マーをつけること」(31歳/不動産/事務系専門職)

・「ナノイーをつける」(29歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)


加湿器や空気清浄機で、適度な湿度と清潔な空気を保てば、寝ている間も手軽に美しくなれそうです。


・「布団を常に清潔にして、温めて寝る」(31歳/医薬品・化粧品/技術職)


・「美脚補正用レッグウェアの着用」(23歳/その他/事務系専門職)
体が冷えてしまうと血行が悪くなり、肌トラブルの原因になることも。あたためて予防します。
・「冬はボディクリームではなくボ ズミルックスM f14/35mm ASPH [ライカMマウント]
ANCHER SKW2480 ブランド:SKAGEN SKAGEN b 時計 SKW2480 腕時計 br /b サージします。乾燥により肌がかゆくなることなどが激減するのでオススメです」(25歳/不動産/事務系専門職)

・「オイルを目元に多めに塗って寝ている。翌朝目元の乾燥がよくなる」(30歳/学校・教育関連/専門職)


ボディオイルは冬のマストアイテム。香りににこだわれば、気持よく眠れそうですね。
・「化粧水などを保湿重点に換える」(30歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

・「クリームを使ったり、パックをする」(32歳/ホテル・旅行・アミューズメント/事務系専門職)


日ごろのスキンケア用品を保湿中心に変えるだけでも、睡眠中の肌に差が出そうです!


いかがでしたか? 冬は紫外線こそ少ないものの、肌のトラブルが発生しやすい時期。やっている人とやっていな人では差が出るのも確かなので、これを機に睡眠美容をはじめてみてはいかがですか?

[email protected]@!

ブランド:DSQUARED2brbMONSIEUR GILET/b
時計 腕時計 ブランド:SKAGEN /b SKW2480 ANCHER b SKAGEN SKW2480 br| super hakka feuille ボタニカルガーデンプリントビッグシャツ(16151472(クローバー
ブランド:ESTNATIONbrbESTNATION コットンナイロン ストレッチジャケット/b
/b br 腕時計 ブランド:SKAGEN 通販 b SKW2480 時計 SKAGEN ANCHER| ブランド:DOWBLbrbCloudLabelウールセーター/b
ブランド:UNRAVEL PROJECTbrbUNRAVEL PROJECT NYLON HOOD OVER SIZEDモッズコート/b
ブランド:agnes bbrbCU01 BLOUSON/b
br SKW2480 時計 SKAGEN 通販 ブランド:SKAGEN ANCHER SKW2480 /b b| ブランド:Rouge vifbrbMICA バックプリーツセットアップ/b

TOTO トートーbr/TEK5132 [アルカリイオン水生成器 アルカリ7 本体分岐専用分岐接続タイプ]
ブランド:JPRESSbrb80/2GIZAコーマTCツイル ステンカラーコート/b
〔中古〕 ThinkPad X230 2330A17Windows10
ブランド:OURETbrbOURET (オーレット ZIP PILE PARKA 4209/b
ブランド:TRIWAbrbTRIWA / トリワ Watch FAST110CL010413/b
三菱ルームエアコンおもに8畳(暖房7~9畳冷房7~10畳MSZ-XD2517-W
ブランド:GOUT COMMUNbrbシャツトレンチコーディガン/b
ブランド:ANALOGbrbTHE BULLET CHRONO/b
Exquis レース刺しゅうジャケット(121008034(クローバープラス
ブランド:Calvin Klein Jeansbrbプルオーバーカシミアセーター/b
ブランド:three dotsbrbタックボーダー ショールカーディガン/b
ブランド:nanouniversebrbDREW CO/super160sタートルニット/b
ブランド:Y3brbM FUTURE CRAFT HOODIE/b
住ベテクノプラスチックbr/AMNJ709 [青色 抗菌スーパー耐熱 まな板 B30MW]
ブランド:SLOBE IENAbrbロングトレンチコート/b
ブランド:NIXONbrbNIXON 5130 CHRONO/b
ブランド:TAKEO KIKUCHIbrbウイングカラーフォーマルシャツ/b
住ベテクノプラスチックbr/AMNJ710 [青色 抗菌スーパー耐熱 まな板 B30MZ]
ブランド:KemitbrbKemitケミット cord/st 6BW/b
ブランド:BARKbrbBARK / バーク マーセライズドコットン ダブルブレステッド ブレザー / MERCERISED COTTON DOUBLE BREASTED BLEAZER/b
ブランド:自由区brb洗えるダブルクロスブロッキング ニットアウター/b
ブランド:sankyo shokaibrbレザー テーラードジャケット メンズ 本革 ライダース シングル/b
ブランド:ANALOGbrbTHE ARROW LEATHER/b
ブランド:ORIANbrbORIAN / ツイル セミワイドカラーシャツ/b
ブランド:EDIFICECASIObrbエディフィス EDIFICE / 電波ソーラー / EQWT640D1A9JF / カシオ CASIO/b
TOTO トートーbr/TEK513B1 [アルカリ7(ビルトイン形 アルカリイオン水生成器]
ブランド:qualitebrbナイロンコート/b